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最終的には、フィーリングに支えられて互いが理解し合い、そのうえで課題を共有しながら協力を深めていくのが理想です。 やる気もあるし、勉強もしているのに、不思議と結果がついてこないという場合があります。
こういうときは、すでに成功している人のテクニックに学ぶのが一つの有効な解決法となります。 これが四つめの不安解消法です。
私自身、東大に現役で合格できたり、いまこうして本を書く仕事ができるようになったのも、振り返ればまわりの「できる人」に学んだり、できる人のノウハウを盗んだりしたことに負う部分が大きかったように思います。 私の場合、高校が受験の名門校だったので、同級生から学ぶ技術の質も高かったのはたしかです。
そのなかで、「できる人」をよく観察し、そのテクニックを盗み、それを自分が試してみて効果を確認する、というプロセスを比較的スムーズに行うことができたわけです。 真似したところで失うものは、ほとんどの場合、本の代金かセミナーの受講料程度のはずです。
試さなければすべて無駄になる　私の勉強法の本を何冊も買って読んでぃながら、実践もせずに「成績が伸びない」と嘆いている人もいるようです。 これでは笑い話にもなりません。
ノウハウは実際に使ってみなければよしあしもわかりませんから、「！・」と思えた方法はとにかく実際に試してみることを勧めます。 いくらいい方法であっても、相性によって効果が上がらない場合があります。
能力の優劣とは関係ないところで、ノウハウとの相性があるのはたしかなのです。 相性がいいかどうかは、試してみないことにはまったくわかりません。

勉強もこれと同じような考え方ができます。 現実に直面している問題は不安そのものではありません。
不安の背景にあるのが、たとえば格差社会のなかで落ちこぼれることだとした場合、それ自体は自分が直接的になにかをすることで解決できる問題ではありません。 つまり、とりあえずは対策の施しようがないのですから、こういう場合はそれこそ臨機応変に対応するしかないわけです。
　現実的な対策としては、「不安でも勉強が手につく」状態まで回復させることが大事です。 そのために必要な薬は、目の前の課題をつくることです。
それが資格取得など具体的な目標であってもかまいませんが、もっといいのは、自分なりの達成可能な課題をつくり出していくことではないでしょうか。 これが五つめの不安解消法の基本的な考え方なのです。
じつは、東大や京大に多くの合格者を送り込んでいる名門高校のなかには、圧倒的な量の課題を与え、それをこなさせることによって生徒に自信をつけさせる、というやり方をしている学校があります。 この方法のメリットは、与えられた課題に集中せざるを得ず、生徒のほうも落ち込んでいる暇などなくなる点にあります。
仮に不安にぶつかっても、その状態に耐えて結果を出せば、崩れかけた自己愛を持ち直すことができるのです。 そこまで極端なやり方をする必要はないにしても、いまの話は大いに参考になるはずです。
設定する課題は、困難を極めるものより、日常的にこなしていけるもののほうがやる気に直結します。 それがたとえどんなに小さなものでも、結果を出すことで自信につながるのですから、小課題を利用するのは効果的なテクニックとなるのです。
学歴もそこそこで、学校の成績もまあまあだったのに、社会に出てからはっとしないと感じている人は、みなさんのなかにもいると思います。 揚げ句の果てに、格下と見ていた相手にまで営業成績で差をつけられたりしたら、地獄にたたき落とされたような気分になってしまいます。

そんな状態のときに自信を回復するには、小さな課題を次々とやりとげ、結果を出して自分を保つしかないでしょう。 だれかに自分のファッションセンスをけなされ、そこで不安を感じると、別の人に聞き回って確認したくなったりします。
そのとき何人かが「センスがいいよ」とほめてくれると、それだけで不安を解消できます。 あるいは、「あなたのセンスがわからないあいつのほうが変だ」などという話が聞けたりすると、気分も一新されて、失いかけた自信を回復できるかもしれません。
心理学では、このような状態を「自己愛が保たれる」といいます。 自己愛またはナルシシズムなどの言葉のイメージからは、鏡に映る自分の姿を見てうっとりしているさまを想像しがちですが、健全な自己愛とは「自分は生きる価値のある人間だ」と積極的に評価できる状態を指します。
自分を信じることにもつながるので、大いに価値があることなのです。 世の中でいわゆるエリートと呼ばれる人たちは、まわりからの評価を高めることを、自己愛を支える手段にしていたりします。
そのなかには、自分に自信があるから努力できるし、それによっていい評価を得て、ますます自分に自信をもつという好循環を獲得している、うらやましい人もいます。 こうした理想的循環を繰り返しているかぎり、その人はこれから先もエリートであり続けるでしょう。
「頭のいい人」「できるビジネスマン」を目指すうえでは、このような好循環をつくり出している仕組みも、大きなヒントになるのではないでしょうか。 長い期間勉強や仕事を続けていけば、いいときと悪いときの波はどうしても出てきます。
ひどいときには、勉強や仕事がまったく手につかない状態に陥ることもあるでしょう。 こうしたスランプから脱するのは、ちょっとしたコツをつかんでいれば、そう難しくはありません。
勉強していても気分が乗らないなど、不安に悩まされている状態を改善する方法としては、うつ病の治療法が参考になります。 これが六つめの不安解消法の基本的な考え方です。
もちろん正確にいえばスランプ状態は病とはちがいます。 物の見方が悲観的になり、罪悪感を強く感じる症状を見ていると、うつ病との共通性は少なくありません。

うつ病の治療に効果を上げている方法として、認知行動療法があります。 悲観的な認知の原因になっている「認知のゆがみ」を、行動によって修正させるやり方です。
うつ病患者の場合、励ましは意味がないどころか、マイナス効果しか与えません。 「がんばれ」といわれてもがんばれないので、「やっぱり自分はだめな人開なのだ」と逆に罪悪感を強めてしまうからです。
こんなときに、実際に体を動かすことをとおして改善するのが認知行動療法です。 できないと思い込んでいたけれどじつはできるのだということを、本人の現実の体験として理解させ、「認知のゆがみ」が少しずつとれていくので、症状を好転させることができるというわけです。
スランプのときもこれと同じです。 いくら自分で自分を励ましても、効果があるとは限りません。
それよりも体験をとおして納得するほうが、確実で手っ取り早い方法となるのです。 たとえば、認知にゆがみが生じて悲観的になっているから、「一日三時間の勉強などできない」と悩み、勉強をやらない人がいたとします。

こういう人でも、とりあえず二〇分はできた、四〇分もできたという「できる体験」を通じて「このくらいならできる」となればしめたものです。 その瞬間に不安や緊張がほぐれ、自分を取り戻すことができるからです。
なお、ここではもう一つ、うつ病や不安神経症の治療に効果を上げている森田療法の活用法にも触れておきたいと思います。

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